体のこと

健康は足から始まる!一日の疲れを取る足のマッサージを実践してスッキリさせよう

どうも!ぶらちゃん(@branchchannel01)です。 今回の記事は、足のマッサージについて書いています。仕事や運動で疲れた足を取るには、足のマッサージが一番です!! 足のマッサージは難しいことはありませんし、時間かけずに簡単にできるので、ぜひ取り入…

寝る前の呼吸法を身につけることで眠りやすくなる

僕は夜遅くまで学校に通っています。なので、夜遅くまで勉強したり、寝る前にパソコンやスマホを眺めてしまうことが多いです。 そうなると、なかやか寝付けないことがあったんですが、寝る前の呼吸法を意識したことで、眠りやすくなりました。 今回の記事は…

体へのダメージが大きい嘘や我慢し続けるのは今すぐにやめよう

『心が納得して体が付いてくる。』例えば、仕事が嫌だと心が感じているけど、体は会社に向かっている。今はできていても、あとから必ず体のどこかからかお知らせがやってくる。それを無視したら、あとは心にダメージがくるだけ。心のダメージは体のダメージ…

たった15分間の昼寝で感じた劇的効果

15分ぐらいの昼寝は体に良し。午前の疲れもスッキリ回復。15分以上だと体がだるくなるので逆効果。頭も体もクリアになるのでオススメ。— ぶらちゃん@介護職員+学生柔整師ブロガー (@branchchannel01) 2018年10月2日 本当その通りで、たった15分の昼寝だった…

ランニングは体への最高の投資!メリットとデメリットをまとめてみた

どうも!ぶらちゃん(@branchchannel01)です。 ここ最近、ランニングを始めました。 時間は30分ほどですが、程よく汗もかいて体も気分もスッキリしてすごく気持ち良く走っています。 今回の記事についてですが、ランニングは体への最高の投資だなと感じたの…

腸内環境改善で期待できる5つの効果についてまとめてみた

【腸内環境改善で期待できる5つの効果】・代謝促進、ダイエット・美肌効果・免疫力向上、アレルギー性疾患の緩和・便秘の改善、おならの臭い軽減・ストレス軽減— ぶらちゃん@介護職員+仮柔整師ブロガー (@branchchannel01) 2018年8月13日 今回は、腸内環境改…

期待に応え過ぎて心の安定を失わないでほしい

期待されると、つい無理して期待に応え過ぎてしまうもの。しかし無理は知らないうちに蓄積されていきます。無理しているならすぐにやめましょう。期待に応え過ぎないことは、心の安定に繋がります。期待に応えられなかった時に自分を責めたり心のダメージが…

「間を持たせる」というのを普段の生活でも意識して持っておきたい

慌てたり焦ったり時間がないと追われてる時にこそ、「間を持たせる」意識をするとだいぶ落ち着くことができます。柔道では、投げた後に間を持たせる、「残心」というのがあります。約2秒ほど一呼吸おくだけです。「間を持たせる」ことを意識するだけで、ずい…

ストレスと自分の心の状態や変化を受け入れられる人は強い

どうも!ぶらちゃん(@branchchannel01)です。 今回はストレスと心の状態や変化を受け入れる大切さを書いています。メンタルをやられると、自分は本当に弱いなと感じてしまいますよね。 メンタルがやれるのは、それだけ素直で柔らかい心の持ち主だからだと…

「適応障害」になり、仕事を休職し復職するも退職した話をまとめました

「適応障害」ですね。 2013年1月、僕は先生からそう言われた。 当時の僕は、これから社会人として、仕事で結果を出し立派に活躍していくんだと息巻いていました。 入社早々、研修も始まり同期たちと切磋琢磨しながら、会社に戻ったら研修で学んだ事をしっか…

口呼吸の弊害である「アデノイド顔貌」に注意せよ

アデノイド顔貌って聞いたことありますか? 僕は最近、この言葉を知りました。 最初に知った時は、「宇宙人みたいな名前だな」と思いました。 もしかしたらこのブログを読んでるあなたもアデノイド顔貌かも…。 アデノイドってなに? アデノイド顔貌の特徴 口…

不妊の原因の一つである「精索静脈瘤」の症状や手術についてまとめてみた

僕は不妊治療をしています。 不妊治療は奥さんの原因が多いように思われがちですが、旦那である男性にも原因があります。 僕は不妊の原因でもある「精索静脈瘤」と診断されました。 今はもう手術して落ち着いてきたので、このブログを通じて不妊に悩んでいる…

健康は常に目の前にあって0から1にして積み重ねて手に入るもの

健康に気を使うのは、小さい頃から体が弱くてよく病院にお世話になっていたから。このまま一生歩けないかもと医者から言われていたそう。だから今こうして自由に動けることは、とっても幸せなことなんだ思って生きています。— ぶらちゃん@健康デザイナー (@b…

羽生結弦選手が診断・手術した尿膜管遺残症に僕もなった

突然ですが、「尿膜管遺残症」って知っていますか? 聞いたことない人がほとんどだと思います。 僕も当事者になるまでは、全く聞いたこともない病名でした。 ある時、へその周辺に痛みがあり悩んでいました。 特別何かしたわけではないのに、痛みが続いたの…

体からのSOSを無視しちゃいけない!休むことは悪いことじゃない

確かに日本じゃ考えられない。働いてなんぼの国だからね。本当に日本もこれぐらいしないと働き過ぎると思う。フランスのパン屋、7日連続営業は「働きすぎ」と罰金39万円 「羨ましい」「日本じゃ考えられない」キャリコネニュース https://t.co/xSii7fxuBF @…

体調が優れない時は体調を整える5つの方法を実践しよう

どうも!ぶらちゃん(@branchchannel01)です。 体調が優れなくなることは誰にでもあるし起こりうることですよね。 僕は割と体調を崩しやすくて、いつもその度に頭を悩ませていました。 だからどうすれば、体調良く過ごすことができるかを調べてまとめたので…

ストレッチで期待できる7つの効果とやり方をまとめてみた

どうも!ぶらちゃん(@branchchannel01)です。 僕は現在、機能訓練特化型の介護施設で働いています。 機能訓練というのは、普段生活していて病気や怪我、老化で体の機能が衰えたり、使えなくなったりした機能を回復するために行う運動などの訓練です。機能…